Uzman Diyetisyen Banu Topalakçı Salman “Niçin Şişmanlıyoruz?” sorusuna 5 ayrı faktör sıralıyor. Bunlar; gerginlik-psikolojik faktörler, hayat şekli, genetik-hormonal-metabolik faktörler, uyku düzeni ve yaş olarak karşımıza çıkıyor. Salman, “Kilomuzdaki artışın en kayda değer nedenlerinden birisi stres. Hayat şeklimizdeki o kadar fazla diğer faktörler de farkında olan olmadan yıllar baştan başa kilomuza kattığımız kiloların sinsi aktörü gerçekte.” diyor.
Yaş ve kalıtımsal kayda değer!
Erişkin yaşlarda kilo almaya veya şişmanlığa neden olan esas faktörlerin hareketsizlik ve fazla gıda olduğunu aktaran Bilirkişi Beslenme Uzmanı Banu Topalakçı Salman, “Başkaca yaşın ilerlemesiyle de kilo almaya başlarız. Kadınlar için kilo alımının maksimum olduğu dönemler gebelik, emzirme ve menopoz dönemleridir. Kadınlarda doğum sayısı arttıkça kiloların da arttığı gözlenir. Anne ve babamızdan aldığımız kalıtımsal tartı de vücut yapısı, metabolizma ve kilo alımının önemli bir nedenidir. Anne ve babanın kilolu olması veya şeker hastası bir anneden doğmak da kilo alma açısından risk anlamına kazanç. Yetersiz uyku, kilo almanın en kayda değer sebeplerinden bir diğeridir. Araştırmalar, insanoğlunun 20 yaşının ortasına kadar her ay 300 gram aldığını gösteriyor. Yaşlandıkça da adale hücrelerinden kaybediyoruz. Ancak bu adale hücreleri manâlı çünkü tek başlarına bile kalori yanmak için onlara ihtiyacımız var. 25-30 yaşlarında kilo daha da çok artıyor. Bu 40 yaşına dek böyle gidiyor. Menopoz döneminde östrojen hormonu azalmasıyla birlikte metabolizma hızında oluşan yavaşlamaya yan kilo alımına aşinalık oluşuyor. Bu yüzden yaşlandıkça kas egzersizlerine siklet vermeli ve beslenmemizi yoklama aşağı tutmalıyız. Keza protein tüketimini de artırmalıyız çünkü kas gücünü artmak için proteine ihtiyacınız var” diye konuşuyor.
Doğaüstü diyet diye bir şey değil!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder