Reklam, insanları istekli olarak anlaşılan bir tavırda bulunmaya ikna eden, aşikâr bir fikre yönlendiren, gözlerini bir ürüne veya mala göreve, düşünce ve kuruluşa çekmeye çalışan, marka ile ilgili malumat vermek, ona ilişkili görüşme ve davranışlarını değiştirmelerini veyahut belli bir konsepti ya da davranışı benimsemelerini sağlamak amacı ile oluşturulmuş; iletişim araç ve gereçlerinden yer veya zaman satın alma yolu ile sergilenmiş veyahut farklı şekillerde çoğaltılıp tevzi edilen ve bir fiyat karşılığı ile oluşturulduğu belirli olan (diğer bir deyimle sponsor maddi destek sağlayan şahıs ya da şirketlerin kimliği açık olan) anons, ilandır diyebiliriz.
Ankara’dasınız ve reklam şirketi arıyorsunuz. Ankara’da ki firmaların fiyatları ve teklifleri size cazip gelmedi. Başka şehirlerden reklamlar alabilirsiniz. Örneğin, Gaziantep reklam firmaları gibi. Gaziantep reklamı aldığınız zaman bu sadece Gaziantep şehrine özel değildir. Her şehrin kendine özgü reklam firması olup olmaması o şehre özgün olduğu anlamına gelmemektedir. Gaziantep tabelaları size daha cazip ve ucuz fiyat gelebilir. Kalite bakımından da daha iyi gelebilir ve onu seçebilirsiniz. Bu size kalmış tabi ki. Alacağınız ve yaptıracağınız tabelalar hakkında eğer bilgi sahibi değil iseniz yardım almanızı ya da anlaşma yapacağınız reklam şirketlerine danışabilirsiniz. Böylelikle profesyonel yardım alarak işinizi de garantiye almış olacaksınız. Yapacağınız tabela, ister firmanızın reklamı olsun, ister lokantanızın yol gösterimi, seçilen tabelanın büyüklüğü, boyutu da çok önemlidir.
Kaynak: Kadın Sağlığı
26 Mart 2017 Pazar
Reklam Tabelaları
Hasta Yatağı Hakkında
Hastalar için özel yapılan hasta yatağının çeşitleri çok fazladır. Manuel ve elektrikli olarak başta ayrılırken gelişen teknoloji sayesinde yerinden kıpırdayamayan fakat her iki saatte bir yer değiştirmesi gereken hastalar için özel yapılmış bir başka yatak ise havalı yataktır.
Bildiğiniz gibi hasta karyolasında hastalara doğrulma vs. gibi konular da yardımcı oluyor ve konfor bakımından çok iyi geliyordu. Havalı yatakta da bunu yapabiliyorsunuz fakat çok daha güzel yanları var. Mesela yer değiştirmenize yardım ediyor, masaj uygulayarak kaslarınızı açıyor ve sizi gevşetiyor. Daha kısa süre içinde kendinize gelmenizi sağlamak için her türlü olanağı size sunuyor. Hatta kullanım bittikten sonra bile sırf masaj yapsın diye hala kullananlar bile vardır.
Havalı yatakta bulunan özel hava kabarcıkları sayesinde hem masaj yaparak rahatlamanızı sağlarken hem de derinizin yer değiştirmemekten dolayı yara iz vs. olmasını engellemektedir. Bu sayede hem siz dinlenmiş oluyorsunuz, hem de birisi size masaj yapmış gibi istediğiniz zaman masaj yaptırabiliyorsunuz.
Şikayetler olarak sadece bir şeylerin battığını, yumurta top tarzı şeylerin acıttığını söylüyorlar. Aslında bizim insanımız bu tarz şeylere alışık olmadığı için bunları söylüyorlar fakat Akapunktur’u bilseler bunu söylemeyeceklerdir.
Havalı yatağa özenle ve özel bir şekilde yerleşen bu top gibi şeyler masaj yapıyor ve özellikle Akapunktur tarzı masajda yapmaktadır. Akapunktur Çin’de doğmuş ve hala günümüzde en doğal ve en güzel masaj ve tedavi sistemidir. Kaynak: Kadın Sağlığı Sitesi
Playstation Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?
Playstation bildiğiniz gibi dünyada en fazla satılan ve hatta ikinci serisi ile dünya rekoru kıran tek video oyun konsoludur. Fakat alırken nelere dikkat etmeliyiz? Kısaca belirtelim istedim.
Öncelikle satın aldığınız Playstation’un kutusunun içi boş olup olmadığına bakın. İçinde Playstation varsa ilk adımı doğru yapmışsınızdır. Şaka yapıyorum tabi ki.
Eurasia onaylı garantisi olduğuna emin olun. Çünkü bazı teknolojik marketlerde Çin malı satış yapılmakta ve garantisi olmadığı için bozulduğunda ya da açılmadığında Playstation teknik servisine götürseniz de tamir ücreti garanti kapsamında olmadığı için cebinizden çıkacaktır.
Playstation servis ve Playstation tamirinden ücretsiz faydalanmak için mutlaka ama mutlaka Eurasia onaylı garantili lisanslı olduğundan emin olun. Orjinal mağazasından Sony’den almanızı öneririm. Bu sayede cebinizden ekstra ücret ödemenize gerek kalmayacaktır.
Sony, Playstation üçüncü serisinden itibaren hafıza olayı getirmiş ve ikinci seriden fark olarak oyunları CD ile değil de içine de gömebilecek kaydedebileceksiniz. PS4 alırken 500 GB ve 1 TB’lıkların fiyatı hemen hemen aynı olduğundan mutlaka 1 TB alınız.
Örneğin bazı Sony bayilerinde yada ithalatçılarda 500 GB +1 oyun hediye fiyatı 1500 iken 1 TB fiyatı da 1500 oluyor. Size önerim 1 TB almanız. Para imkanız biraz kısıtlı ise biraz daha biriktirmenizi ve daha sonra “keşke” dememeniz için bu önerileri yapıyorum. Ayrıca bunu kesin unutmamalısınız ki satın alırken Sony Eurasia garantili olup olmadığına bakınız.
Kaynak: Kadın Sağlığı
Neden Tatil Yapamıyoruz?
Dört tarafı denizler ile çevrili ülkemizde turistler bizden daha fazla ülkemizde tatil yapıyor. Bunun sebebi ise onların milli gelirleri ülkemize nazaran fazla olması ve “Carpe Diem” felsefelerine inanmaları.
Birikim yapan azdır, anı yaşayıp hemen hemen her yaz tatile çıkarlar. Bunu hak ettiklerine inanırlar ve stres atmak için kendilerini denizlere, kumsallara atarlar. Bizde öyle değil maalesef. Bu borç, şu faiz, bu kredi vs. derken evin giderlerinden kesilere borçlar ödeniyor. Haliyle daha fazla mesaiye kalıyorsunuz ve tatili bırakın aileniz ile vakit geçiremiyorsunuz doğru düzgün.
Örneğin Marmaris, Antalya, Bodrum, Kuşadası gibi tatil yerlerine gitme imkanı değil zaman bulamıyoruz. Bunun sebeplerinden birisi ise dünyaya fazla bağımlı olmamız. Halbuki gavur dediklerimiz bile bu kadar takmazken biz niye bu kadar düşkünüz? Neden borçsuz yaşayamıyoruz? Lüks hayat istersen aksine borç batağına batıyoruz.
Onun yerine, sizlere önerim var. Kredi mi çekiyorsunuz? Ev alın, ama İstanbul, Ankara gibi büyük şehirler de değil. Marmaris emlak konutlarına gidin. Marmaris satılık daire hakkında araştırma yapın. Ne kadar kredi çekebilirsiniz ona da bakın ve yatırımınızı buna ayırın.
Amaç? Emekli olana kadar her yaz tatil yapacağınız yeriniz olsun. Hem gitmediğiniz günlerde de kiralık olarak satabilirsiniz hem de gittiğiniz zamanlarda otel vs. masrafları ile boğuşmak yerine gönül rahatlığı ile kendi evinizde tatil yapmış olacaksınız. Böylelikle size ek gelir gelmiş olacaktır. Kaynak: Kadın Sağlığı Sitesi
Notebook Alırken Dikkat Edilecek Noktalar
Notebook alırken en çok dikkatmak etmemiz gereken nokta, Performans. Bu sadece dizüstü bilgisayarlar için değil aslında tüm bilgisayar çeşitleri için geçerli bir şey. Öncelikle ne tür bilgisayara ihtiyacınız var onu bilmelisiniz. Grafiker misiniz? Ofis ortamında çalışan memur? Yoksa oyun delisi misiniz? Ayrıca alacağınız bilgisayarın garantisi olup olmadığını da mutlaka kontrol edin. Sahte lisanslı kişilerden sakın satın almayın. Notebook servislerinde ücretsiz notebook tamirinden yararlanmak istiyorsanız garantiye önem vermelisiniz.
Bir bilgisayarda performans çok önemlidir. Bilgisayarın kasması herkesi çileden çıkarabilir. Donması, kasılması, yavaşlaması bu tür şeyler insanı gerçekten çok sinirlendiriyor. Özellikle önemli bir işiniz var, birden bilgisayar ikinci bir programı açtınız diye kasıyor ve donuyor. Sizde saatler sonra kendisine gelmeyen bilgisayarı manuel olarak kapatıyorsunuz, açtığınızda bütün kayıtlı dosyalarınız gitmiş. Bu an ki sinir kelimeler kifayetsiz kalır.
Bu tarz şeyler yaşamamak için öncelikle performans, sonra hızı, büyüklüğü, ağırlığı, taşınılabilirliği, çalışırken çıkardığı fan sesi, bu tarz şeyleri kontrol ederek almalısınız. Fiyat konusunda limitiniz yok ise en iyisini alarak hem grafik, hem oyun hem de diğer programlamalarınız da sıkıntı yaşamayacağınız sağlam bir bilgisayar almanızı öneririm. Bilgisayardan hiç anlamıyorsanız yardımcı olacak birisi ile gidiniz ya da internette araştırma yapınız çünkü satan kişiler yardımcı olmak yerine “satayım da hangisini alırsa alsın” diye düşünerek geçirebildiği kadar geçirirler. Bu tarz şeyler yaşamamanız için en azından performans gibi şeyler bilmelisiniz. Kaynak: Kadın Sağlığı
Bitkisel Çaylar ile Zayıflama
Zayıflamak için yapılan diyet ve spor gibi etkenlerin açık havada zayıflamamızı hızlandıracak alternatifler arıyoruz. Bunlardan biri de nebati çaylar ile zayıflama bu çaylar gerçekten etkili mi sorusunu uzmanlara sorduğumuzda hepsinin müşterek cevabı fazla kullanılmadığı takdirde yağ yakımı ve metabolizmayı hızlandırdığı ve kilo vermeye katkı maddesi sağladığı olmuştur.
Bitkisel Çaylar ile Zayıflama
Size bir hatırlatmada bulunmak istiyoruz bitkisel çaylar ile zayıflamada kullanılacak bitkilerin kimyasal maddeler ve koruyucular içermeyen toz olmadan saklanmış olmasına uyarı edin. Güvendiğiniz aktarlardan yada markalardan alın.
Kayısı çayı : Metabolizmayı hızlandırmada en etkili çaylardan biri özellikle diyetin ilk dönemlerinde ortaya çıkan kabızlık sorununu ortaya kaldırmaya yönelik kullanmı kolaydır.
Yeşil dere : Perhiz ve yeşilçay ikilisini bilmeyen yoktur. Metabozlizmayı hızlandırır bununla beraber antioksidandır.
Zencefil çayı : Diyette en sık rastlanılan kan şekeri düşmesi sorunu için idaeldir. Kan şekerini düzenler. Mide kasılmalarına da iyi kazanç.
Mate çayı : az kalsın her perhiz listesinde yer alan bu nehir metabolizmayı hızlandırarak kilo verdiriyor ancak akşamları kullanmamaya dikkat edin içerisindeki kafein uykunuzun açılmasına niçin olabilir.
Maydanoz çayı : Bilhassa ödem atmaya karşın bir çay olan maydanoz çayı diyetin birincil dönemlerinde sık sık öneriliyor.
Tarçın çayı: Termojenik etkisi vardır. Vücut sıcaklığını yükseltir ve metabolizmanın harcadığı enerjiyi arttırır bu sayede daha pozitif kalori yakarsınız.
Beyaz çay : Gıdalardan alınan yağın emilimini azaltır.
Biberiye çayı : Perhiz yaparken gereksinim duyacağınız vitamin ve mineral desteğini sağlayabilir, kan dolaşımını arttırarak enerji verebilir ve konsantrasyonunuzu arttırabilir.
Kaynak: Kadın Sağlığı SitesiGeçen sene 379 kozmetik mahsul “güvensiz” bulundu
Afiyet Bakanlığınca geçen sene denetlenen bin 198 kozmetik ürünün 379’unun güvensiz, 606’sının “Teknik düzenlemeye tutarsız” olduğu tespit edildi.
Sağlık Durumu Bakanlığı kadar geçen sene denetlenen bin 198 kozmetik üründen 379’unun güvensiz olduğu belirlendi.
Türkiye Ilaç ve Tıbbi Aygıt Kurumunca (TİTCK) 2016 yılında yapılan kozmetik ve tıbbi aygıt denetimlerine ilişkin sonuçları açıklandı.
Bin 198 ürün mercek altına alındı
Denetimlerde bin 198 kozmetik ürün mercek altına alındı. Laf konusu ürünler arasında deri-saç bakım malzemeleri, fondötenler ile tüy dökücüler yer aldı.
379 kozmetik ürünü ‘güvensiz’ bulundu
Denetlenen bin 198 kozmetik üründen 606’sı “Teknik düzenlemeye aykırı”, 379’u ise “Güvensiz” olarak kayıtlara geçti. Bu ürünler için teknik düzenlemeye kuralsızlık gerekçesi ile 227 bin 696 lira, mevzuata yerinde olmadığı gerekçesiyle 10 bin lira, toplam da ise 237 bin 696 para cezası uygulandı.
öte taraftan, geçen sene ekim-kasım-aralık aylarını kapsayan tıbbi cihaz denetimlerinde, bin 325 üründen 742’sinin “Uygun Olmayan”, 61’inin ise “Güvensiz” olduğu tespit edildi. Güvensizlik gerekçesi ile toplam 1 milyon 79 bin 700 lira para cezası uygulandı.
Denetlenen ürünler içerisinde eldivenler, glukometreler, nasır bantları, konut tipi oksijen konsantratörleri yer aldı.
Kaynak: Kadın Sağlığı Sitesi24 Mart 2017 Cuma
Olgun Cildi Daha Yaşlı Gösteren Makyaj Hataları
Her yaşta dikkat edilmesi gereken makyaj hataları vardır. Bugün size olgun cilde sahip olan kadınların çoğu kez yaptığı ve kendilerini olduğundan daha yaşlı bildiren makyaj hatalarından söz etmek istiyorum. Eğer siz de cildinizin daha genç görünmesini istiyorsanız bu önerilere kulak verin; Kaynak: Kadın Sağlığı
23 Mart 2017 Perşembe
General Motors Diyeti “GM Diyeti Nasıl Yapılır?”
General Motors Diyeti böylece hayret verici sonuçlar veriyor ki, deneyenler birkaç ayda bir tekrar yapıyor.
GM diyeti, açıklanmış gıdaların belirtilen günlerde tüketilmesini taşıyan 7 günlük bir kilo verme planı. 7 gün içinde kilonuzu düşürmenize, vücudunuzu temizlemenize muavin olacak bu özgün diyetin henüz sağlığa zararlı bir tarafı görülmedi.
Bu plan, bir seferde bir hafta süreyle kullanılmak üzere tasarlanmıştır ve uzun süre kullanılamaz. GM diyeti vücudunuzun şeklini değiştirecek ve sonuçları sizi heyecanlandıracak.
Kilo kontrolünü karşılamak için birkaç ayda bir uygulayabileceğiniz bu haftalık diyetten mümkün olan en iyi sonucu elde etmek için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışmanızda avantaj var.
General Motors Diyeti “GM Diyeti Nasıl Yapılır?”
İşte General Motors Diyetinin Planı:
1. Gün:
Birincil gün yalnızca meyve tüketin. Dilediğiniz dek meyve tüketmekte serbestsiniz. Bu günde tüketemeyeceğiniz tek meyve muzdur.
Gün her tarafında meyve tüketin. En iyi sonucu verecek en iyi iki seçenek kavun ve karpuzdur. Günde 8-10 kadeh su içmek önemlidir. Hem blenderınızda bir takım meyveleri püre haline getirebilir ve bir termosla yanınızda taşıyabilirsiniz.
2. Gün:
İkinci gün sadece sebze tüketin. Dilediğiniz değin sebze tüketmekte serbestsiniz. Bu gün kahvaltıda patates dahi tüketebilirsiniz.
İstediğiniz ham veya pişmiş sebze tüketin. Güne tereyağlı ve pul biberli pişmiş patates ile başlayabilirsiniz. Bütün sebzelerinizi bir salata olarak hazırlayabilir, aroma için sirke, limon ve baharatlar kullanabilirsiniz. Hazırlanmış salata sosu kullanmayın.
3. Gün:
Üçüncü gün dilediğiniz değin sebze ve meyve tüketebilirsiniz. Muz hariç!
Meyve ve sebzeyi öğünlerinizde birleştirin. Bu gün muz veya patates yenmeyecek. İsterseniz meyve ve sebzeleri de bir blenderda karıştırıp tükebilirsiniz.
4. Gün:
Dördüncü günde dilediğiniz dek yağsız süt ve muz tüketebilirsiniz. aynı zamanda GM çorbası da bağımsızlık.
Bugün, süt ve muz günü olduğu için bu ikisini birleştirerek de tüketebilirsiniz. Takriben 8 muz dek yiyebilir ve yağsız sütten 4 bardak tüketebilirsiniz. Muzdaki potasyum ile sütteki kalsiyumun birleşimi bu işi sağlıklı kılan şeydir. Keza, bu gün GM Kuvvet Çorbasından yararlanabilirsiniz.
5. Gün:
Beşinci gün dilediğiniz kadar yağsız et, tavuk veya balık ve domates yiyebilirsiniz. Bunun yanına GM çorbası da özgürlük.
Köfte ve domatesle lezzetli bir güne başlayabilirsiniz. Vücudunuzu ürik asitten arındırmak için su alımını arttırmanız gerekecektir. böylece beşinci gün su alımını en az dörtte bir oranında arttırın.
6. Gün:
Altıncı gün dilediğiniz dek yağsız kırmızı et ve sebze tüketebilirsiniz.
Bu gün, istediğiniz kadar yağsız protein ve sebze tüketiminde serbestsiniz.
7. Gün:
Yedinci günde dilediğiniz dek meyve ve sebze tükebilirsiniz. bunun dışında kepekli pirinç de hür.
Son gün, istediğiniz değin sebze, meyve suyu ve kepekli pilav tüketebilirsiniz. Meyve suyunun konsantre olmadığından veya şeker eklenmediğinden belirli olun. Meyve suyunuz için taze meyve harmanlamanız seçim edilir.
Hatırlamanız Gereken Şeyler:
Ne vakit acıkırsanız GM lahana çorbasından için.
Her gün yeterli miktarda su için.
Içki tüketmeyin
Nehir ve kahve tüketmeyin.
Şekersiz olduğu taktirde yeşil akarsu tüketebilirsiniz.
GM Diyetinden sonradan hemencecik diğer bir diyete başlamayın.
GM Diyetinden sonradan düşük karbonhidrat diyeti yaparak kilonuzu koruyun.
GM Güç Çorbası
Malzemeler: (1 şahsiyet)
1/4 adet Soğan
1/4 adet Lahana
1-2 adet Domates
1/2 adet Yeşil biber
1 sap Kereviz
Gerektiği dek su
1 küçük Havuç
1/2 dilim Limon
1 küçük Kırmızı Acı Biber
1 Yemek Kaşığı Zeytinyağı
1/2 Tatlı Kaşığı Tuz
Yapılışı:
Ilk Önce, soğan, lahana, havuç, domates, yeşil biber, kereviz gibi bütün malzemeleri ufak parçalara muhakkak. Ardındaki, düdüklü tencereyi ocağa yerleştirin ve 1 yemek yemek kaşığı zeytinyağı ek edin. Önce soğanları ekleyin ve altın sarısına dönüşünceye dek kızartın. Peşinde malzemenin geri kalanını ekleyin. Son olarak, 1 dere kaşığı tuz ekleyin ve tenceredeki sebzeleri kapatacak dek su ekleyin.
Tencerenin kapağını yerleştirin ve 15-20 dakika dek pişmesini bekleyin. Ocağı kapatıp 5-7 dakika dokunmayın. Daha Sonra kapağı açın ve ek tat için bir dilim limon suyu sıkarak sıcak servis yapın.
Anekdot: Bir seferde büyük arz hazırlayabilir ve istek hissettiğinizde ısıtabilirsiniz.
Kaynak: Kadın SağlığıKinesiyoloji nedir Nasıl uygulanır?
Kinesiyoloji nedir Nasıl uygulanır? Kinesiyoloji , avrupa özellikle almanya’da yaygın olan kas tedavisi, kas rahatlatma yöntemi olduğunu söyleyebiliriz. İşte bilinmeyen ama çok etkin olan kinesiyoloji nedir?
Kinesiyoloji nedir Nasıl uygulanır?
Kas Rahatlatma
Kinesiyoloji kasların bütün organlar üzerinde etkisi olduğunu savunur. Kaslardaki bir takâtsizlik bir enerji tıkanmasının belirtisi olabilir ve buna ast olarak yorgunluklar, konsantrasyon bozuklukları ve psikosomatik şikayetler gelişebilir. Olumsuz enerji ve strese alt adale kasılmalarında kullanılır.Sizde bu gibi rahatsızlıklardan şikayetçiyseniz kineseoloji hakkında data alabilirsiniz.
Kinesiiyoloji uzmanlarına göre vücuttaki her adaleye bundan başka karşısında kas karşılık gelir. Buna kadar bir adaledeki kasılmaların ve krampların çözülmesi, ancak o adalenin karşısında adalesinin güçlendirilmesi ile mümkün olabilmektedir. Hastalıkları tedavici edici özelliği yoktur. Kaslardaki enerji akışını düzenleyerek rahatlama sağlar.
Kineseloji tedavilerine “adale testleri” ile başlanır. Bütün kaslara baskı oluşturulur. enerji akışının yüksek olduğu kaslar direnç gösterebilirken, enerji akışının düşük olduğu kaslar direnci eksik olur. Bu Nedenle enerji akşının düşük olduğu kaslar ortaya çıkarılır. Bu akışı normale döndürebilmek için konusunda uzman kişilerce istemsiz hareket noktalarına kayıtlı masaj yada rahatlama teknikleri uygulanır. Uygulamadan daha sonra kişi kendisini çok daha iyi ve zinde hisseder.
Kinesiyolojinin kullanıldığı bir takım alanlar:
Adale ağrıları ve kasılmaları,
Tavır ve düşünme zorlukları,
Sabahları yorgun uyanma,
Buhran,
Migren,
Sindirim bozuklukları,
Fazla coşku,
Anksiyete,
Konsantrasyon bozuklukları,
Imtihan stresi.
Kaynak: Kadın Sağlığı SitesiZamanı Dolan Kozmetik Ürünlerini Değerlendirmenin 5 Yolu!
Bildiğiniz gibi kozmetik ürünlerin ömrü kısa. Birçok vakit ihtiyaçtan değil de renklerine, ambalajlarına bayılarak aldığımız kozmetik ürünleri göz önünde tutarsak, bütün bu ürünleri zamanı dolmadan kullanabilmemiz öyle muhtemel değil :) Zamanı dolan makyaj malzemelerini, cilt bakım ürünlerini kullanmak cildimize ciddi zararlar verebilir. Peki çöpe atmak yerine onları öbür şekillerde değerlendiremez miyiz? Alt fakat değerlendirebiliriz. Hadi gelin neler yapabileceğimize bir göz atalım! Kaynak: Kadın Sağlığı Sitesi
Dudaklarınızı Astarlı Göstermenin Yolları
Dolgun dudakların daha seksi durduğu muhakkak, lakin peki ince dudaklara sahip olanların dudaklarını daha buruşuk gösterebilmesi muhtemel değil mi? Dudak dolgusu dıştan, dudaklarınızın geçici olarak çizgili görünmesini sağlayacak birkaç fikir ve makyaj hilesi tabi oysa var! İşte dudaklarınızı dolgun göstermenin yolları; Kaynak: Kadın Sağlığı
Evcil hayvanlara alerjisi olanlara güzel haber!
Uludağ Üniversitesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Sapan, evcil hayvan alerjisine sahip olanlara, hayvanlarını evden uzaklaştırmak yerine aşı yaptırmayı tavsiye etti.
Akşam’da bulunan habere göre aşının bu sorunu çözeceğini söyleyen Prof. Dr. Sapan, “Alerjiye aleyhinde hayvanın yatak odasına alınmaması, çok iyi temizlenmesi yani taranması, yıkanması ve fırçalanması” dedi.
Uludağ Üniversitesi (UÜ) Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Nihat Sapan, evcil hayvan alerjisinin çağdaş toplumda görülen yaygın bir hastalık haline geldiğini belirterek, “Hayvan alerjisine sahip olanlar hayvanlarını evden uzaklaştırmak yerine aşı yaptırarak sorunu daha kolay çözebilir” dedi.
Çocuk Alerji ve Astım Akademisi Derneği Başkanı da olan Sapan, yaptığı açıklamada, kış döneminde insanların daha çok kapalı ortamda süre geçirdiklerini, konut tozu akarlarının da etkin olduğu alerjik astım ile kendisini hapşırma, burun tıkanıklığı, burun akıntısı ve baş ağrısıyla kesin eden alerjik rinite yakalandığını söyledi.
Sapan, tekrar kış döneminde evinde kedi ve köpek gibi konut hayvanı besleyen şahısların daha fazla evcil hayvan alerjisine yakalandığını, en etkili alerjenlerin evcil hayvan alerjenleri olduğunu ifade etti.
YATAK ODANIZA ALMAYIN
Alerjinin, çoğunlukla vücudun başkalarına hasar vermeyen ve zehirleyici olmayan bazı maddelere karşısında fazla hassaslık göstermesi olduğunu dile getiren Sapan, toz, küf, hayvan tüyleri, polenler, akarlar, deterjanlar, lateks, haşere ısırıkları, penisilinler ve çeşitli yiyeceklerin, insanlarda sıklıkla alerjiye niçin olan maddeler aralarında yer aldığını aktardı.
Sapan, konut hayvanlarının neden olduğu alerjiye karşı hayvanın yatak odasına alınmaması, temizlenmesi yani taranması, yıkanması ve fırçalanması gibi önlemlerin alınabileceğini şu sözlerle açıklama etti:
“Dil altından damla olarak uygulanan bu alerji aşılarının uygulanması ortaya meydana çıkan problemi fazla daha sıcacık ve ilaçsız olarak çözer. Bu noktada evcil hayvanlarımızın da evimizin birer canlısı olduğunu ve bize karşısında alerji geliştirmesi esnasında ortaya çıkan bulguların ortadan kalkmasını sağlamaya yönelik böyle bir aşı tedavisi bulunduğunu unutmayalım.”
Kaynak: Kadın Sağlığı SitesiTürk kahvesi Diyeti ile haftada 5 kilo Verin
Türk kahvesi ile haftada 5 kilo zayıflamak mümkün! Metabolizmayı hızlandırma etkisi ile zayıflamaya tezgâhtar olan kahve keza kişinin istirahat halindeyken harcadığı enerjiyi de arttırıyor.
Yeni Asır’da yer alan habere tarafından kahve, bilhassa beyne olan kan dolaşımını arttırıyor, kişiyi daha dinç hissettiriyor, dikkatin daha da yoğunlaşmasını sağlıyor. Sütle birlikte içildiği süre, vücuda dengelenmiş protein, karbonhidrat ve yağla birlikte girince kişiyi daha uzun süre tok tuttuğu aşina kahve, insülin direncini kırıcı etkisi nedeni ile kişinin tatlı ihtiyacını azaltıyor.
TATLI İSTEĞİNE SON
Özellikle canı sık tatlı isteyenler, tatlı yerine kahve içerlerse bu ihtiyacın kaybolduğunu göreceklerdir. Yapılan birçok araştırmada şeker hastalığını önleyici olabileceği bildiriliyor. Alzheimer ve Parkinson hastalığına aleyhinde ahenkli tüketimde koruyucu etkisi olabileceği konusunda da çalışmalar var.
Yaşlılarda hafızayı güçlendiriyor. Ama hem tok tutsun, hem metabolizmanızı çalıştırsın keza de dikkatinizi arttırsın istiyorsanız; kahveyi tatsız, kremasız, şurupsuz, jurnal sütle veya sade olarak tüketmenizi öğüt ediyor.
Türk kahvesi ile haftada 5 kilo zayıflamak mümkün!
4 Günde Göbek Eritme Kürleri
Göbek yağları kadın erkek farketmeksizin iki taraflı bir sorundur. Uzun vadeli göbek eritmek için diyet ve egzersizin birlikte yapılması gerekiyor. Bu kısmı zaten hepimiz biliyoruz. 4 günde göbek eritme kürleri ‘ni sizin için hazırladık.
4 Günde Göbek Eritme Kürleri
Fazla kayda değer bir davete sadece birkaç gününüz kaldı lakin dolabınızdaki elbise göbeğiniz yüzünden giremiyor musunuz? yada göbeğiniz ben burdayım diye mi bağırıyor.Şimdi vereceğimiz bir kaç püf noktası ile göbeğinizi değil edebilirsiniz.
Öncelikle uygulamanız gereken en manâlı nokta bol bol su için merak etmeyin su şişkinlik yapmaz tersine pozitif ödemi atmanıza yardımcı olabilir.
göbek eritme kürleri
Gün içerisinde su şişenizde bir dilim limon mutlaka bulunsun başlangıçta suyu alkali ayla getirmemiz gerekiyor.
Bol bol taze sebze meyve tüketin. Fakat kalori bakımından düşük olan ananas, çilek, salatalık ,havuç tüketmenizi öneririz.
Çok kısıtlı gününüz varsa o önemli güne değin ekmek yemeyin karbonhidratı azaltın.
Aşağıdaki kürleri istediğiniz bir öğün yerine tüketebilirsiniz. Programınızın daha sağlıklı ve verimli geçmesi için karın egzersizleri ve yürüşü eklemeyi unutmayın. Bu programı 2 ayda bir uygulayabilirsiniz.
GünYağsız yoğurt ve limon kürü uygulayabilirsiniz. Bu kürde birkaç kaşık yağsız yoğurda birkaç damla limon ekleyebilirsiniz.
GünYağsız yoğurt ve yarım tatlı kaşığı tarçın kürünü uygulayabilirsiniz.
GünYağsız yoğurt ve yarım tatlı kaşığı pul biber gibi kürler hazırlayabilirsiniz.
GünYağsız yoğurt ve birkaç adet kuru kayısı ekleyebilirsiniz.
Bu kürler kan şekerini düzenleme ve yağ yakmaya karşın kürlerdir.
Kaynak: Kadın SağlığıYulaf Diyeti Nedir? Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?
Yulaf günümüz diyetlerinde oldukça popüler, diyetisyenlerin sık sık zayıflama listelerine eklediği son zamanların bu favori perhiz yiyeceğini sizin için incedik. Bütün ayrıntılarıya yulaf diyeti nedir? Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?
Yulaf ezmesi gerçekten yulafın suda kaynatılmış haline denir. Ilk geliştirilme amacı diyabet hastalarının dinç ve tok bağnaz karbonhidrat almalarına yöneliktir. Yüksek besin değerlerine sahip olan yulaf şeker hastalığı, kanserle savaş, kolestorol ve yürek sağlığının korunmasında oldukça önemlidir.
Yulaf Diyeti Nedir? Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?
Yulaf ezmesinde sizinle 2 perhiz paylaşacağız hangisini seçmek istediğinize siz karar verin.
Şok Yulaf Diyeti ile 3 günde 4 kilo
Bu liste size 3 günde 4 kilo verdirmeyi hedefleyen bir besin programıdır. 3 günden uzun zaman devam edilmemesi gerekmektedir. 2 ayda bir defa uygulanabilir. Çalışma ile desteklenmelidir.
SABAHLEYIN KAHVALTISI
4 çorba kaşığı yulaf
yarım su bardağı yağsız süt
1 çorba kaşığı kuru üzüm yada yaban mersini
1 tatlı kaşığı tarçın
tatsız kahve yada bitki çayı
ÖĞLE YEMEĞİ
4 çorba kaşığı yulaf
5 çorba kaşığı yoğurt
yarım muz yada yada 4-5 adet çilek
ARA ÖĞÜN
1 porsiyon ham sebze ( havuç ,kereviz
yada marul)
AKŞAM YEMEĞİ
100- 150 gram ızgara tavuk yada balık
Tuzsuz yağsız yeşil salata
4 çorba kaşığı yulaf lapası
AKŞAM ARA ÖĞÜN
Sütlü kahve
Yulaf Ezmesi Diyeti
Bu perhiz listesi uzun süreli diyet programlarına uygun şekilde hazırlanmıştır. Çalışma ile desteklenmelidir.
SABAH KAHVALTISI
4 çorba kaşığı yulaf
yarım su bardağı yağsız süt
1 porsiyon meyve
ARA ÖĞÜN
2 Adet ceviz içi şekersiz kahve
Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo Tıklayın !
ÖĞLE YEMEĞİ
1 porsiyon sebze çorbası yada unsuz istediğiniz bir çorba
100 gram yağsız tavuk yada balık
1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN
2 kaşık yulaf lapası
3-4 adet badem
AKŞAM YEMEĞİ
6-7 kaşık sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 kase yağsız yoğurt
Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken altın kaide diyetinizde yağ karbonhidratı en ince ayrıntısına kadar kesmek yok sağlıklı ve az tüketmeye özen göstermek olmalıdır. Bütün perhiz programlarında sporla metabolizma ve yağ yakımı hzılandıılmalıdır.
Kaynak: Kadın SağlığıMAC x Giambattista Valli 2015 Ruj Koleksiyonu
Merhaba, MAC Komzetik, makyaj tutkunları için modanın meşhur isimlerinden Giambattista Valli ile birlikte yepyeni bir koleksiyon hazırladı. MAC x Giambattista Valli koleksiyonunda 2015 yaz sezonu için hazırlanan koyu kırmızı, bitik pembe, şeftali gibi renk tonlarında beş bambaşka ruj bulunuyor. Koleksiyon 9 Temmuz – 6 Ağustos aralarında satışta olacak. Hadi gelin MAC x Giambattista Valli 2015 ruj koleksiyonuna bir göz atalım; 
Kaynak: Kadın Sağlığı
Deri kremleri ve aralarındaki önemli farklar…
BB, CC, DD, EE VE PP KREMLERİ DOSYASINI SİZİN İÇİN ARAŞTIRDIK. ARALARINDAKİ MANÂLI FARKLAR NELERDİR? SİZİN İÇİN İDEAL OLANI NASIL SEÇEBİLİRSİNİZ?
BB kremler son yıllarda kadınlar aralarında epeyce popüler bir ülkü geldi. az kalsın her markada bulunan bu kremler, kozmetik işlemler ve doğal yıpranmalar sonucunda hasar görmüş ciltteki sorunları en üye indirmek üzere tasarlanmışlar. Peki nedir bu kremler?
BB kremlerden sonra aileye CC, DD, PP, EE, kremleri de katıldı. Bizde artan bir şekilde ilginin arttığı bu kremleri ,aralarındaki farkların neler olduğunu ve sizin için ideal olanı nasıl bulabileceğinizi inceledik.
BB KREMLER
BB kremi ismini “çekicilik kremi “ anlamına gelen “ beauty balm “dan alır. Ciltte gözle görülen sorunları en üye indirmeyi hedefler. Yüzü ve cildi nemlendiren bu kremler ciltteki tahrişi azaltır. Bütün cilt tipleri için uygundur.
CC KREMLER
CC krem “color control “ anlamına kazanç. İsminden de anlaşılacağı gibi ciltteki renk kontrolünü sağlar. Bu tür kremler, yüzü açık ya da kırmızı renginden uzaklaştırmak ve boğuk görünümlü cildi canlandırmak için kullanılır. CC kremler cildinizi taze hissettiren ,pürüzsüz ve sürükleyici biri doku oluşturan unsurlar içerir. Yağlı ve problemli deri tipleri için uygun değildir.
DD KREMLER
DD kremler cildinizin dış etkenlerden jurnal olarak korunmasına ve bakımının sağlanmasına yardımcı olur. Cildinizin güneş ışınlarına karşı korunmasında oldukça etkilidirler. Fakat DD kremler içeriğinde gözeneklerin tıkanmasına neden olan bir takım maddeler barındırdıkları için sivilce ve yarı sorunları beraberinde getirebilirler. Daha çok ileri yaş kullanıma uygundur.
PP KREMLER
PP kremler makyajınızın cildinizde tamlık sağlaması için kullanılır. Makyaj bir takım olarak da düşünülebilir. İçerdikleri silikon parçacıkları cildin tüm pürüzlü kısımlarını doldurur ve akıcı ülkü getirir. Yani makyajınız için pürüzsüz bir zemin sağlar. PP kremler her deri tipine uygundur, ama öteki deri bakımı ürünleriyle birlikte kullanılması gerekir. Uyguladıktan sonra üste tonal krem kullanılması gerekir.
EE KREMLER
EE kremleri “extra exfoliation “ yani pul pul akma anlamına kazanç. Cildi yeniler, ölü hücrelerden arındırır, cildi güneş ışınlarından korur ve nemlendirir. Bazıları sivilce ve ultraviole ışınlara aleyhinde da etkilidir. EE kremlerinin aralıksız kullanımına lüzum yoktur. İçeriği etkili maddelerden oluştuğu için ince veya hassas deri tipleri için uygun değildir.
Kaynak: brightside.me
Kaynak: Kadın Sağlığı SitesiOlgun Cildi Daha Yaşlı Belirten Makyaj Hataları
Her yaşta uyarı edilmesi gereken makyaj hataları vardır. Bugün size olgun cilde sahip olan kadınların çoğu kez yaptığı ve kendilerini olduğundan daha ihtiyar gösteren makyaj hatalarından söz etmek istiyorum. Eğer siz de cildinizin daha genç görünmesini istiyorsanız bu önerilere kulak verin; Kaynak: Kadın Sağlığı Sitesi
Selülite karşısında savaş açan gıdalar!
Selülit, senet dokusu iltihabı olarak bilinir. Hormonal ve dolaşım bozukluğundan kaynaklanan bir rahatsızlıktır. Selülit, günümüz kadınlarının en kayda değer sorunlarından birisidir.
Yeni Yüzyıl’da bulunan habere göre uzmanlar, selülitten korunmak için, dürüst beslenmenin önemini vurgulayarak, bol, bol meyve ve sebze yenilmesini, doğal gıdalar tüketilmesini öneriyorlar.
Az şekerli taze meyveler:
Taze meyve olmadan dinç bir beslenme programı olmaz. Fakat bu meyveleri ara öğünde yiyin. Mevsim meyvesi ve şeker oranları düşük olsun.
Bütün buğday türevleri, kabuklu pirinç:
B vitamini içerir.
Kabızlık yapmaz.
Buğday ve pirinci arıtılmış edilmiş şekliyle tüketmeyin.
Yağsız tavuk eti, az yağlı, beyaz etli balık, hindi, yumurta beyazı:
Vücudun sıkılaşması için zorunlu olan protein ihtiyacını karşılar. Tok tutup acıkmayı geciktirir.
Bakliyatlar:
Posalı, çeperli, gıdalar olup bağırsakları çalıştırır.
Demir ve B vitamini içerirler.
Kuru fasulye hariç hepsinin glisemik indeksi düşüktür.
Ayrıca bitkisel protein içerdikleri için bedenin sıkılaşmasma asistan olur.
Roka, tere maydanoz, marul, dereotu, taze soğan:
Hepsi birer vitamin deposudur.
Yeşillikler cisim için antioksidan kaynağıdır. Hem tokluk sağlar ayrıca de selülite karşısında mücadelede vazgeçilmez gıdalardır.
Ispanak ve pazı:
Liflidir, bağırsak çalıştırır, kan yapar ve selülite karşısında savaşan bir diyetin yazgeçilmezidir.
Ege otları:
frenk lahanası, kara lahana, brokoli, semizotu, madımak, taze Ege otları:
Tümü birer şifa kaynağıdır.
Vücuttan toksik maddelerin atılmasına tezgâhtar olurlar.
Enginar ve iç bakla:
Biri karaciğeri detokslarken öbürü karaciğer içerisindeki küçük safra kanallarının çalışmasını destekler. bu nedenle enginar ve iç baklayı beraber harcamak iyidir.
Yulaf ezmesi:
Kepekli makarna ve kepekli ürünler:
Doğrusu tam buğday ürünlerini daha fazla seçim edilmeli fakat beyaz makarnaya kadar sebzeyle birlikte veya az yağlı yoğurt, peynir ile tüketilen kepekli makarna daha uygundur. Kepek bağırsakları çalıştırır.
Kırmızı Ruj ile Göz Altı Morlukları Nasıl Kapatılır?
Zaman Zaman uykusuzluktan, yorgunluktan yada cildin susamış bırakılıp yeterince nemlendirilmemesinden göz aşağı koyu halkalar oluşur. Göz altı morluklarını kapatmanın yolu makyaj yaparken kapatıcı uygulamaktan geçiyor. Lakin özellikle göz aşağı doğuştan olan koyu halkalar yer alan kadınlar ilk olarak almak üzere, çoğu bayan bu görünümü maskelemekte zorlanıyor. Peki bu anlayışsız koyu halkalardan kırmızı dudak boyası kullanarak kurtulmak mümkün desem? Kulağa garip gelebilir fakat Hindistan’da yaşamış Vlogger Deepica Mutyala‘nın videosunu izleyince sınamak isteyeceğinize eminim :) Deepica Mutyala, göz altına turuncu tonlarında bir ruju fırça yardımıyla sürüyor ve daha sonra üzerinden fondöten ile geçiyor. Kırmızı ruj ile göz altı morlukları nasıl kapatılır, öğrenmek için izlemenizi öğüt ederim, buyrun :) Kaynak: Kadın Sağlığı
Kinoa zayıflatır mı? Nasıl kullanılır?
Güney Amerikadaki And Dağlarında yetişen ve tarihi İnkalara dayanan kinoa görüntüsü tahıla aynı fakat tahıl değildir. Kinoa pancar ve ıspanak tarzı bitkilere daha yakındır. Güney Amerika halkları tarafından uzun zamandır kullanılan kinoa besin değerinin keşfedilmesi ile birlikte popüler bir gıda olmuştur ve insanlarda kinoa nedir sorusunu uyandırmıştır.
Kinoa Nasa tarafından astronotların gıda ihtiyacının giderilmesi için kullanılmıştır. 2013 yılı Birleşmiş Milletler (BM) göre kinoa yılı duyuru edilmiştir.
Kinoa nedir?
Her ne kadar görüntüsü tahıllara benzese de kinoa otsu bir bitkidir ve ıspanakgiller familyasındandır. Besleyici ve etli yaprakları olan kinoanın açan çiçekleri zengin beslenme kaynağı olan tohumlara dönüşür. Kinoanın yenilen kısmı bu minik tohumlardır.
Kinoa nedir, nasıl kullanılır ve neden önemlidir?
Buğday ve pirinç dünya nüfusunu besleyen 2 esas tahıl türüdür. Vücudun esas protein ihtiyacını karşılayan besinler buğday ve pirinçtir. Pirinç üretimi için epeyce fazla suya gereklilik duyulur. Dünya genelindeki su kaynaklarının azalmasıyla ve küresel ısınmayla birlikte pirinç ve buğday üretimi de azalmıştır. Bundan nedeniyle alternatif bir gıda olarak her türlü topraklarda üretilebilen, su ve gübre problemi olmayan kinoa gündeme gelmiştir.
Kinoa tohumu
Kinoa tohumu bitkinin yenilebilen kısmıdır. Minik görüntüsüne karşılık kinoa tohumları epeyce besleyicidir. Kinoa tohumları esas aminoasitlerin tamamını ve yüksek oranda protein içerir. Bitkisel gıdalar arasında kinoa en yüksek protein içeriğine sahip besindir. Proteini oluşturan esas inşa taşı aminoasitlerdir. İnsan vücudundaki 20 aminoasitten 9’u gövde tarafından üretilemez. Bunlar et,yoğurt, süt gibi hayvansal gıdalardan alınmalıdır. Kinoa bu 9 aminoasitin tamamını içerir. Kinoa’nın içerisinde yaklaşık olarak et dek aminoasit vardır ve kinoa aminoasitlerinin emilimi etten daha fazladır.
Keza kinoa tohumu yüksek oranda vitamin, mineral ve lif içerir. Kinoa tohumunda A, B, C, D ve K vitaminleri vardır. Bu varlıklı içeriğe karşılık kinoa tohumlarında hiç kolesterol yoktur. Bunlar dışarıda kinoa tohumu magnezyum, demir, çinko, kalsiyum ve fosfor açısından da zengindir. Bu varlıklı içeriğin ırk tarafından keşfedilmesiyle kinoa nedir ve kinoa faydaları nelerdir merakı uyanmaya başlamıştır.Kinoa faydaları
Birçok bambaşka gıdadan alınabilen karoser gereksinimlerini tek başına içerisinde barındıran minik kinoa tohumları insan sağlı açısından oldukça faydalıdır. Yaygın olarak bilinen kinoa faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:
Kanser oluşumunu engeller. Kalp-damar sağlığını korur. Kemikleri ve dişleri güçlendirir. Yüksek tansiyona iyi kazanç. Diyabete iyi kazanç. Bahar alerjisine aleyhinde korur. Antioksidandır. Anne sütünü arttırır. Ameliyat sonrası yaraların iyileşmesini hızlandırır. Yaşlanmayı geciktirir. Kansızlığa iyi gelir. Kabızlığa iyi gelmesi aşina kinoa faydalarıdır.
Kinoa ile zayıflama
Zengin içeriği ile gündeme gelen kino konusunda en çok sorulan sorulardan biri de kinoa ile zayıflama olası müdür? Kinoa ile zayıflamak isteyenler için kinoanın katkıları şöyle:
Kinoa yüksek miktarda protein içerir. Tokluk duygusal verir ve kolesterolü yükseltmez. Zengin kalsiyum içeriği ile metabolizmayı hızlandırır. Vücutta ödem oluşmasını engeller. Spor ve perhiz yapanlara vücuda enerji vererek katkı sağlar. Yeniden diyet ve spor yapanlarda kas ve kemik sağlığını korur. Diyet yapanlarda kilo aldırmadan vücudun birçok beslenme ihtiyacını karşılar.
Kinoa nasıl kullanılır?
Kinoa yüksek gıda değerine karşılık yağ oranı düşüktür ve kilo aldırmaz. Basit hazmedilmesi nedeniyle de bebeklerden yaşlılara değin her yaş grubu için yerinde bir besindir. Vejetaryenlerin protein ihtiyacını gidermesi için de ideal bir besindir.
Çölyak hastaları için de uygun
Gluten içermediğinden çölyak hastaları için de yerinde bir üründür. Tüm bu özellikleri bir araya geldiğinde kino için zaruri olmuştur. Dünya genelindeki çoğu toplumda olduğu gibi ülkemizde de kinoaya alaka uyanmıştır. Ülkemizde kinoa kolaylıkla ulaşılabilir bir mahsul olarak birçok marketin reyonlarında yerini almıştır. bununla beraber toplumumuz için yeni bir mahsul olan kinoa için çoğunlukla kinoa nasıl kullanılır sorusu sorulmaktadır.
Kinoa’nın kendine has bir aroması vardır ve etken bir tadıyla hakim bir kokusu yoktur. Kinoa leziz ve hafif bir besindir. Bulgur ve pilavın kullanıldığı yemeklerin tamamında kullanılabilir. Kinoa garnitür olarak yemeklere eklenebilir, çorbalarda kullanılabilir ve pilavı yapılabilir. Un haline getirilerek kek, pasta ve kurabiye hamurlarına konulabilir. Tekrar kinoa nasıl kullanılır sorusunu soranlara haşlanmış kinoanın salatalarda kullanılması iyi bir seçenek olabilir.
İleri yaş egzersizlerinde uyarı edilmesi gereken noktalar
Egzersizler sağlıklı, enerjik ve faal bir hayat için gerekli olan ve yaş ilerledikçe de devam ettirmeniz gereken alışkanlıklardır. aynı zamanda belirtilmiş egzersiz alışkanlıkları yaşamınız boyunca kendinizi dinç hissetmenize asistan olabilir. Size egzersizler konusunda dikkat etmeniz gereken birkaç konu başlığından bahsetmek istiyoruz. Bilhassa ileri yaşlarda egzersizlerin dikkatli yapılması gerekiyor. Çalışma rutininizde gençlik dönemlerinde ve sonrasından faydalı bir programla çalıştığınızdan ve hata yapmadığınıza kesin olmanız gerekiyor.
İleri yaş egzersizlerinde uyarı edilmesi gereken noktalar
İleri yaş egzersizleri
1.YAŞINIZ İLERLEDİKÇE UZAKTA DURMANIZ GEREKEN ALIŞTIRMA YÖNTEMLERİ
Yoğun alıştırma programlarınızı sınırlayın. Yüksek tempolu çalışmalar fazla etkili egzersiz programlarıdır. bununla beraber, çoğu kez yüksek yoğunluklu egzersiz yaptığınızda kendinize zarar verebilirsiniz. Yüksek tempolu egzersizler vücudunuz eskime problemleri yaratabilir ve vücudunuzda dinlenmeden yapıldığında daha seri aşınmalara neden olabilir. Vücudunuzun dinlenebilmesi için yüksek tempolu egzersiz rutinlerine sıradan iki gün ara vermeniz gerekir.
2. YALNIZCA KARDİYO YAPMAKTAN KAÇININ
Kardiyo egzersizi kalp sağlığı ve kan basıncını düşürme gibi çoğu yönden faydalıdır. Ancak, egzersizler esnasında yaptığınız tek şey buysa, sizi yorabilir. Kardiyo egzersizlerinin, kas kütlesi oluşturmaya etkisi olmaz. Temel amacı tansiyon yükseltip vücudu ısıtmaktır.
Yaşlandıkça adale kitlelerini kaybedersiniz. Bu bir sorun olarak görülebilir fakat doğal bir süreçtir. Adale kütlesi kaybetmek metabolizmayı yavaşlatır ve iskeleti zayıflatır. Bu, alıştırma programınıza kas gücü eğitimi eklemeniz gerektiği anlamına gelir.
Her hafta programınıza en az üç günlük dayanıklılık eğitimi ile birlikte iki buçuk saat her tarafında orta düzeyde aerobik ve kardiyo aktivitesi ekleyebilirsiniz.
3. DÜŞÜK EGZERSIZ PROGRAMLARINA AĞIRLIK VERİN
Yürüme gibi egzersizleri programınıza ekleyebilirsiniz. Yürüme diğer ağır alıştırma programlarına göre sizin için çok daha güvenli olacaktır. Koşu gibi yüksek etkin egzersizler, bilhassa yüksek BMI değeriniz varsa, kalça protezi ihtiyacınız ya da osteoartrit gelişme riskinizi artırabilir.
Bunun nedeni, yüksek etkili egzersizlerin kalça, diz eklemleri, daha pozitif darbe ve yıpranmaya niçin olmasıdır. Bu egzersizlerin sıkça yapılması vücudunuzu yoracaktır.
Sağlıklı kalmak ve yüksek etkin egzersizden kaynaklanan olası komplikasyonları önlemek için, koşu, veya ip atlama gibi egzersizleri sınırlandırın.
Başka bir seçenek olarak girift bir alıştırma programı oluşturabilirsiniz. Mesela, iki günlük bisiklet sürüşünün daha sonra iki günlük yürüyüş ve peşinde hafta başınızı koşu gibi yüksek etkin egzersizlerle bitirebilirsiniz.
4. OMUZ EGZERSİZLERİ YAPARKEN ÖZENLI OLUN
Yaşlandıkça omuz kaslarınızı dinç tutmanız gerekir. Ama bir takım egzersizi programlarında geriye zorlama oluşturulabilir. Mesela, kas açma egzersizleri yapmak için bir alet yerine elastik dayanıklılık bantları kullanabilirsiniz. ya da omuz ağırlıklarını kullanabilirsiniz.
Omuz yaralanması veya ameliyattan sonra egzersizler ve diğer hareket yönergeleri için her zaman doktorunuzun önerilerini dikkate alın. Ağır ve sıkıcı omuz egzersizlerinden kaçının.
5. YARALANMANIZA NEDEN OLABİLECEK HAREKETLERDEN KAÇININ
Yapılan bazı ağır egzersizler yaşlandıkça zayıflayan kemiklerde kırıklara yol açabilir. Osteoporoz (Kemik erimesi) gibi durumla aleyhinde karşıyaysanız bu egzersizlerde çok tedbirli olmanızda menfaat var.
Bu egzersizler şöyledir.
Situ-up’lar gibi omurga üzerinde çok sayıda egzersiz.
Bükülme hareketleri, mesela bir golf sopasının sallanması.
Yorucu kaldırma gibi eğme hareketleri.
Çabuk veya yüksek etkili hareketler, mesela platformlara atlama gibi
Cildi Temizleyen Detoks
Cildi temizleyen detoks ile baharın gelişiyle birlikte kışın üzerimizde bıraktığı yorgunluğu atmanın bütün zamanı bahar aylarına basit bir deri arıtma yöntemi ile aydınlık ve canlı bir cilde sahip olabilirsiniz.
Kış mevsiminde aldığımız gıdalar, soğuk hava, aralıksız kapalı ortamlarda bulunmamız içeriden ve dışarıdan bizi yordu. Sizinle bahar için cilt maskeleri paylaşmaya devam edeceğiz. Cildimizi başlangıçta içeriden bahara hazırlamamız gerekiyor. Bunun içinde 5 jurnal cildi temizleyen detoks programı hazırladık.
ilk olarak vücudumuzdaki toksinleri atmamız gerekiyor. Bunun için bu 5 güne mutlaka spor ekleyin.
Hepimizin bildiği fakat uygulamadığımız su sabahları kalktığımızda su şişemizin içine ince bir dilim limon ekleyelim. Günde minimum 2.5 litre su içmemiz gerekiyor. Ben içemem diyorsanız, bir dilim limon yada ince bir dilim elma ekleyebilirsiniz.
Her gün ılık suyla banyo yapın. Mutlaka cildinizi hafifçe keseleyin.
Gün içerisinde cildinizi sert kıllı bir fırça ile fırçalayın. Bu kan akışınızı hızlandırır.
Omega 3 ( avokado ,ıspanak,ceviz gibi) ve antioksidan( nar, böğürtlen, havuç) açısından zengin besinleri beslenmenize ekleyin.
minimum 7 saat uyumanız gerekiyor. Uyku planınızı yapın. Duştan sonradan uyumak daha kolay olacaktır. Gevşemenize yardımcı olmak için odanızda lavanta bulundurabilirsiniz.
Şeker elbette kullanmayın. Şeker vücudumuzu en fazla yoran besin maddesidir.
Cildi Temizleyen Detoks
5 Jurnal Cildi Temizleyen Detoks Programı
Sabahleyin : Uyandığınızda 1 kadeh suya birkaç damla limon ekleyin.
Mevsim meyvelerinden fazla pozitif şeker içermeyenleri 1 kase yoğurt ile karıştırabilirsiniz. Üstüne omega 3 açısından oldukça varlıklı olan chia tohumunu 1 tutam değin ekleyebilirsiniz.
Ara öğün : 3 tane ceviz yada fındık yanına istediğiniz bir bitki çayı ile tüketin. Yeşilçay olması daha yararlı olacaktır.
Öğle: Un kullanılmadan yapılmış bir çorba ve sebze yemeği
Ara öğün : 1 bardak süt içebilirsiniz.
Akşam : Sıradan 100 gr et yada tavuk ızgara yada yağsız fırınlanmış olabilir. yanında yağsız ve limon suyu eklenmiş salata tüketebilirsiniz.
Bu programı 2 ayda bir uygulayıp vüdunuzu yoran toksinleri atabilirsiniz. Programda gün içerisinde istediğiniz öğünlerin yerini değiştirebilirsiniz.
Kaynak: Kadın Sağlığı SitesiMax Factor Marilyn Monroe Kampanyası – Candice Swanepoel
Candice Swanepoel, Kozmetik markası Max Factor’ün yüzü olmaya devam ediyor. Güney Afrikalı model retro ilhamlı kirpikler ve kırmızı ruj ile Marilyn Monroe temalı bir kampanyası için nesnel karşısına geçti. 
Kaynak: Kadın Sağlığı Sitesi
Kepek ekmeği ve kepekli ürünler aslında zayıflatır mı?
Bilhassa kış aylarında zayıflamak için bir çok yola başvuran diyetlerinde kepekli ürünleri tercih edenlerin en merak ettiği sorulardan biride kepekli ürünler gerçekte zayıflatır mı? sorusu oldu. Peki kepek ekmeği ve kepekli bütün ürünler kilo verdirir mi?
KEPEK EKMEĞİ KİLO VERDİRİR Mİ?
Kepekli ürünler zayıflatmaz. Kişinin bilhassa tüketip zayıflamasını hızlandırıcı doğaüstü her hangi bir yiyecek yoktur.
Sadece Bütün tahıllı Ekmek, Bütün buğday Ekmeği , Kepek Ekmeği, Siyah Ekmek gibi ekmek çeşitlerinin tahıl içerikleri yüksek olduğu için kişiye daha iyi vitamin ve mineral sağlarlar. Bu bireyi daha uzun vakit tok miktar ve açlık süresinin uzamasına yol açar.
Bu gıdalarında tüketimi kontrollü olması gerekir. Kepekli ürünler ya da perhiz ürünler diye pozitif tüketilen besinler kilo verememenize aksine kilo almanıza bile niçin olabilir.
KEPEKLİ GIDALAR KAÇ KALORİ?
Bir dilim Bütün Buğday ekmeği 65 kalori
Bir dilim beyaz ekmek 90 kalori
Bir dilim kepekli ekmek 60 kalori
Bir dilim kızarmış ekmek 35 kalori
Kaynak: haber7.com
Kaynak: Kadın SağlığıAkdeniz diyeti meme kanserini önlüyor
Hollanda’da yürütülen bir araştırma, Akdeniz diyetinin meme kanserini yüzde 40 oranında önlediğini ortaya koydu.
Yeni Yüzyıl’da yer alan habere göre uzmanlar, Akdeniz diyetinin esas beslenme maddeleri olan fasulye, mercimek, fındık, zeytinyağı balık ve tahılların sık sık tüketilmesini öneriyor.
Beyaz ekmek, beyaz pirinç, kırmız et ve şekerden ise olası olduğunca uzakta durulması nasihat ediliyor. Hollanda’da yürütülen bir araştırma, meme kanserinin ölümcül bir türüne yakalanma oranının, Akdeniz diyetine sıkı sıkıya ast kalan kadınlarda, diyete minimum bağlı kalanlara oranla, yüzde 40 daha düşük olduğunu ortaya koydu.
AHENKLI ÇALIŞMA
Uzmanlar Akdeniz diyetinin başlıca gıda maddeleri olan bitkisel protein yönünden varlıklı fasulye, mercimek ve fındığın yanı sıra zeytinyağı ile balığın meme kanserine karşısında bağışıklığı artırdığını belirledi.
Işlenmiş tahıllardan elde edilen beyaz ekmek ve beyaz pirinç ile kırmız et ve şeker tüketimini de en üye indirmek gerekiyor. Meme kanserinin önlenmesi için içki tüketimininse sıfırlanması nasihat ediliyor.
Dengeli beslenme dışarıya düzenli egzersizin de hastalığı önlediği belirtiliyor.
Kaynak: Kadın Sağlığı Sitesi